تحقیقات نشان داده است که سلامتی و ورزش کلید تندرستی است. برای حفظ سلامتی و تندرستی فقط رعایت رژیم غذایی کافی نیست، واژه سلامتی تعابیر مختلفی را شامل میشود، چاقی، لاغری، فعالیت‌های ورزشی و مواردی از این قبیل دست به دست هم می‌دهند تا میزان سلامتی فرد را مشخص شود. موارد مهمی وجود دارند که رعایت آنها به شما کمک خواهد کرد که مراقب سلامتی و تندرستی خود باشید.
تحقیقات نشان داده است که نگرش مثبت به ایجاد یک سیستم ایمنی سالم کمک می‌کند. سعی کنید تمرکز خود را بر روی افکار مثبت بگذارید تا بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید.
مصرف سبزیجات چه به صورت خام چه به صورت پخته کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های سرطان ریه، معده، مثانه ،پانکراس و بسیاری از بیماری‌های دیگر را کاهش می‌دهد.
همانطور که می‌دانید ورزش برای سلامتی و تندرستی شما بسیار مهم است. ورزش کردن باعث بهبود بینایی، بهبود فشارخون، کاهش کلسترول و همچنین بهبود تراکم استخوان‌ها میشود. اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید باید ورزش را جز فعالیت‌های روزانه خود قرار دهید. می‌توانید با یک پیاده روی ساده شروع کنید، می‌توانید عضو یک باشگاه ورزشی باشید، اگر علاقمند به بازی والیبال هستید و یا دوچرخه سواری می‌توانید این کار را هم به عنوان فعالیت ورزشی انجام دهید.
اگر برای خواب شبانه مشکل دارید، می‌توانید از تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید، نگرانی و استرس را از خود دور کنید و یا حتی در انتخاب تغذیه خود برای یک خواب خوب دقت کنید تا بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید.
پوست بزرگترین عضو بدن است همانند دیگر اعضای بدن باید از آن به خوبی مراقب نمود، تغذیه سالم، عدم مصرف الکل، استفاده از کرم ضد آفتاب، عدم اضطراب و نگرانی، خواب کافی و غیره باعث میشود پوست خوب و سالم داشته باشید و رعایت نکردن تمامی این موارد تغییراتی را در پوست شما ایجاد خواهد کرد.
از غذا خوردن دیر هنگام در شب پرهیز کنید، بهتر است آخرین وعده غذایی در طول روز ساعت 7 باشد، دیر وقت غذا خوردن هضم غذا را مشکل می‌کند، چون در آخر شب فعالیت‌های بدن کمتر است و کالری کمتری مورد نیاز بدن میباشد، پس بهتر است وعده غذایتان را در زمان مناسب انتخاب کنید.
اگر ساعات کاری خود را به 49-54 ساعت در هفته افزایش دهید میزان سکته تا 27 درصد افزایش خواهد داشت، بنابراین سعی کنید وقتی را برای استراحت خود در بین کارتان در نظر بگیرد تا سلامتی شما به خطر نیفتد.
استعمال دخانیات امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش خواهد داد. تحقیقات نشان داده است که مصرف کنندگان قلیان مواد سمی استنشاق می‌کنند. در حقیقت می‌توان گفت قلیان 125 برابر سیگار و ده برابر مونواکسید برای سلامتی مضر است.
نوشیدن 7 الی 8 لیوان آب در طول روز بدن انسان را در دمای مناسب نگه می‌دارد و سموم را خارج می‌کند. بنابراین؛ نوشیدن چند لیوان آب در طول روز هم برای پوست هم برای حفظ سلامتی شما مفید خواهد بود. همچنین نوشیدن غذاهای پر آب برای حفظ سلامتی مفید خواهد بود.
مصرف پروتئین کافی برای بدن ضروری است، پروتئین کمک زیادی به کاهش وزن خواهد کرد. مصرف زیاد آن می‌تواند سوخت و ساز بدن را به طرز قابل توجهی افزایش دهد و باعث میشود احساس سیری بیشتری کنید و میزان کالری کمتری مصرف کنید. حتی مصرف مقدار زیادی از پروتئین به کاهش قند خون و فشار خون کمک زیادی خواهد کرد.
افراد برای رسیدن به سلامتی و تندرستی علاوه بر رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن در طول روز باید راهکارهایی که در بالا به آنها اشاره شد را مورد استفاده قرار دهند.
به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد نی که در شیفت شب کار می‌کنند 9 درصد بیش از سایر ن یائسگی زودرس را تجربه می‌کنند.
براساس این پژوهش، کار کردن ن در شیفت شب تخمدان‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و خستگی و استرس نیز می‌تواند به این شرایط دامن میزند.
به گفته نویسندگان این پژوهش، این تحقیق از جهت اینکه ن جوانی که دچار یائسگی زودرس می‌شوند در معرض بیماری‌های قلبی و عروقی، پوکی استخوان و حتی مشکلات حافظه نظیر آایمر هستند حائز اهمیت است.
در این مطالعه بیش از 22 هزار پرستار که سال‌ها در شیفت شب کار کرده و دچار اختلال در خواب شده بودند تحت بررسی قرار گرفتند.
تحقیقات نشان داده است که کاهش میزان هورمون ملاتونین بر روی عملکرد تخمدان‌ها تأثیر منفی می‌گذارد، ملاتونین هنگام خواب به صورت طبیعی در بدن ترشح میشود. عملکرد این هورمون در انسان به خوبی معلوم نیست، اما به نظر می‌رسد در تنظیم ریتم‌های شبانه روزی ارتباط داشته باشد.
دیوید استاک از دانشگاه دالوشی کانادا می‌گوید: میان ساعات کاری ن و بروز یائسگی زودرس ارتباط مستقیم وجود دارد و نی که دچار این اختلال هستند بیش از سایرین در معرض سرطان سینه قرار دارند.
محققان دانشگاه گِراز اتریش با انجام مطالعه بر روی برخی میکروارگانیسم‌های موجود و مقاومت‌های آنتی بیوتیکی دریافتند تنوع می در نواحی که زیادی از حد بهداشتی هستند کاهش یافته و تنوع مقاومت‌های آنتی بیوتیکی افزایش می‌یابد.
تیم تحقیقاتی در این مطالعه واحد مراقبت‌های ویژه دارای اتاق‌های تمیز که در معرض کنترل قوی می در صنعت هوافضا بودند را با ساختمان‌های عمومی و خصوصی که به سختی دارای کنترل‌های می بودند مقایسه کردند.
الکساندر ماهنرت سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: در محیط‌های دارای کنترل قوی می متعلق به واحد مراقبت‌های ویژه و اتاق‌های تمیز مورد استفاده از لحاظ صنعتی مقاومت آنتی بیوتیکی روبه افزایشی مشاهده شد که نشان دهنده پتانسیل بالا وجود پاتوژن ها است.
به گفته محققان، تعداد افرادی که به خاطر میکروب‌های مقاوم به آنتی بیوتیک بیمار شده و می‌میرند در جهان روبه افزایش است.
با این حال، نتایج تحقیقات نشان داد که تنوع می ثابت در محیط‌های کلینیکی در تضاد با شیوع مقاومت‌ها است.
تیم تحقیق عنوان می‌کند گردش منظم هوا، گیاهان آپارتمانی، استفاده از میکروارگانیسم‌های مفید و کاهش عوامل پاک کننده آنتی باکتریال می‌تواند از روشهای حفظ یا بهبود تنوع می باشد.
رئیس انجمن فیزیوتراپی تهران با اشاره به ضرورت
قراردادن یک بالشتک در گودی کمر هنگام رانندگی‌های طولانی مدت افزود: رانندگان پس
از یک تا ۲ ساعت رانندگی باید ماشین را متوقف کنند، ۱۰ دقیقه قدم بزنند، حرکات
ملایم کششی را ۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند، سپس به رانندگی ادامه
دهند.
وی با اشاره به مبتلایان به دیسک کمر تصریح کرد:
این افراد پس از هر یک ساعت رانندگی باید ۱۰ دقیقه قدم بزنند، در حالت ایستاده به
سمت چپ یا راست چرخش کمر را ۲۰ مرتبه انجام دهند و هر بار به مدت پنج ثانیه مکث
کنند، این اشخاص همچنین می‌توانند در حالت ایستاده قرار بگیرند، دست‌های خود را
بالا ببرند سپس از کمر به سمت عقب خم شوند، مبتلایان به دیسک کمر باید این حرکت را
۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند.
او ادامه داد: افرادی که دچار دیسک گردن هستند در
هنگام رانندگی باید از گردنبند‌های نرم استفاده کنند، این گردنبند‌ها نباید
محدودیت‌های حرکتی برای آنها ایجاد کنند و رانندگان باید بتوانند آیینه‌های چپ و
راست ماشین را به خوبی ببینند، بنابراین استفاده از گردنبند‌های محکم (فیلادلفیا)
به مبتلایان به دیسک گردن پیشنهاد نمی‌شود.
سعیدی گفت: افرادی که دچار دیسک گردن هستند باید
موقع رانندگی دست‌های خود را پایین فرمان قرار دهند، زیرا گذاشتن دست‌ها در بالای
فرمان باعث ایجاد درد در کتف، بازو‌ها و ساعد‌ها میشود.
وی یادآوری کرد: مبتلایان به دیسک گردن پس از هر یک
ساعت رانندگی باید ۱۰ دقیقه قدم بزنند سپس شانه‌ها را بالا و کتف‌ها را عقب ببرند،
این افراد باید این حرکات را ۲۰ مرتبه تکرار و هر بار پنج ثانیه مکث کنند، اشخاصی
که دچار دیسک گردن هستند همچنین باید در حالت ایستاده گردن خود را به سمت چپ، راست
یا عقب بچرخانند.
آسپرین دارویی است که توسط برخی از بزرگسالان جهت جلوگیری از ه شدن خون و سکته مغزی مصرف میشود.
اما آیا می‌دانستید برخی مواد غذایی هستند که می‌توانند عملکردی مشابه با آسپرین داشته باشند؟
اسفناج: این ماده غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی است. همچنین خاصیت ضدعفونی‌کنندگی و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد را نیز دارد. فیبر موجود در اسفناج کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد. اسفناج سرشار از سالیسیلیک اسید است که به عنوان ماده ضد انعقاد خون شناخته میشود.
ادویه: ادویه‌جاتی همچون پاپریکا، پونه کوهی، آویشن و زردچوبه دارای میزان زیادی از سالسیلیک اسید هستند که در جلوگیری از انعقاد خون موثر هستند.
سیب: این میوه سرشار از اسید سالیسیلیک اسید است. سالیسیلات‌ها پایه و اساس آسپرین هستند. این میوه به دلیل فیبر سرشاری که دارد به کاهش التهاب بدن کمک می کند و به این ترتیب مانع از بروز بیماری‌های قلبی عروقی میشود. معمولا پزشک به افرادی که سابقه حمله قلبی دارند توصیه می‌کند روزانه دو عدد آسپرین مصرف کنند. این افراد با مصرف سیب می‌توانند تا ۲۰ درصد ار بروز مجدد حمله قلبی جلوگیری کنند.
گریپ فوروت: این میوه نیز علاوه بر تاثیر شگرفی که بر کاهش وزن و کاهش فشار خون دارد با دربرداشتن میزان زیادی اسید سالیسیلیک عملکردی همچون آسپرین دارد.
آناناس: این میوه گرمسیری سرشار از فیبر است که به دستگاه گوارش در انجام بهتر عملکرد خود کمک می کند. همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون میشود و همچون مواد غذایی معرفی شده در بالا منبعی غنی از سالیسیلیک اسید است.
دانشمندان آمریکایی موفق به کشف خانواده جدیدی از آنتی‌بیوتیک‌ها در خاک شده‌اند.
تیم پژوهشگران دانشگاه راکفلر امیدوار است که این آنتی‌بیوتیک‌های جدید راهی به سمت درمان عفونت‌هایی باشد که تاکنون به سختی درمان می‌شدند.
تحقیقات نشان می دهد این ترکیبات تازه کشف شده که "مالاسیدین" نام دارند بر روی برخی باکتری‌های مقاوم شده به آنتی‌بیوتیک‌ها، از جمله MRSD، موثر باشند.
کارشناسان عقیده دارند این مطالعات که در نشریه "نیچر میولوژی" چاپ شده نویدبخش پیشرفت در ساخت آنتی بیوتیک‌های تازه هستند.
بیماری‌های عفونی مقاوم شده در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها یکی از بزرگترین تهدیدهای بهداشت جهانی به حساب می‌آید.
این بیماری‌ها سالانه جان حدودا ۷۰۰ هزار نفر را می‌گیرد و یافتن روشهای درمانی جدید برای آنها ضروری است.
ترکیبات آنتی‌بیوتیکی کشف شده در خاک
خاک حاوی میلیون‌ها میکروارگانیسم مختلف است، برخی از آنها قادر به تولید ترکیباتی با خاصیت درمانی، همچون آنتی‌بیوتیک، هستند.
تیم دکتر شان بریدی در دانشگاه راکفلر نیویورک برخی از این مواد را از خاک استخراج کرده است.
آنها از یک شیوه توالی‌یابی ژن برای تحلیل بیش از هزار نمونه گرفته شده از خاک در سراسر آمریکا استفاده کردند.
وقتی آنها در بسیاری از این نمونه ها به ترکیبات "مالاسیدین" برخوردند، احتمال دادند که این ترکیبات باید مهم باشند.
آنها این ترکیب را در موش‌هایی که به میکروب خطرناک "ام آر اس ای" آلوده شده بودند آزمایش کردند که باعث رفع عفونت در زخم پوست حیوانات شد.
محققان اکنون برای تقویت تاثیر این دارو و اثرگذاری آن بر انسان‌ها تلاش می‌کنند.
دکتر بریدی گفت: "نمی‌شود پیش‌بینی کرد که آیا یک آنتی‌بیوتیک تازه کشف شده مثل مالاسیدین هرگز به مرحله درمانی خواهد رسید یا نه، و اگر می‌رسد در چه زمانی."
او ادامه داد :"از کشف اولیه یک آنتی‌بیوتیک تا تبدیل آن به یک محصول قابل استفاده برای انسان‌ها باید راه پرزحمت و درازی طی شود."
همه ما می‌دانیم برای داشتن پوستی زیبا، شفاف و سالم باید به اندازه کافی درطول روز آب نوشید. کم نوشیدن آب این مایه حیات باعث چروک شدن و خشکی پوست میشود.
پوست انسان درگذر زمان با تغییرات در زندگی شما دچار آسیب خواهد شد. مثلا اگر رژیم غذایی نامناسب داشته باشید و یا به جای استفاده از پروتئین و سبزیجات از فست فود‌ها استفاده کنید، پوست بد و نامتناسبی خواهید داشت. همچنین اضطراب و نگرانی، نورآفتاب، مصرف الکل و فقدان خواب کافی تغییراتی را در پوست شما ایجاد خواهد کرد. اما دراین مقاله قصد داریم تاثیر مصرف آب بر شادابی و شفافیت پوست را مورد برسی قرار دهیم.
حقایق ضروری در نوشیدن آب
نوشیدن آب برای عملکرد صحیح بدن ما ضرروی است. آب سموم و مواد زائد را از بدن دفع می‌کند و باعث پاکسازی بدن می‌گردد. کمبود آب باعث ایجاد بیماری‌هایی نظیر: آسم، آلرژی، فشار خون، میگرن و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی میشود.
شاید برخی افراد صرفا آب را فقط برای رفع تشنگی می‌نوشند، اما از تاثیر شگفت انگیزی که بر روی زیبایی و سلامت پوست آن ها خواهد داشت بی اطلاع هستند. اگر افراد در طول روز سعی کنند 8 لیوان آب بنوشند علاوه بر اینکه می‌توانند از ابتلا به برخی از بیماری‌ها در امان باشند، در واقع به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم از بدن خود کمک بسیاری کرده اند. در ادامه به مهمترین فواید نوشیدن آب و استفاده از آن برای داشتن پوستی سالم و زیبا اشاره می‌‌‌کنیم.
فواید آب برای داشتن پوستی زیبا
افرادی که در مدت طولانی آب و مایعات کمتری می‌نوشند دچار خشکی پوست می‌شوند. با کم آبی، پوست جوانی و شادابی خود را از دست می‌دهد. فواید نوشیدن آب برای داشتن پوستی زیبا و سالم را ذکر خواهیم کرد:
1. آب به دلیل داشتن مواد مغذی و حفظ رطوبت لازم باعث میشود پوست دیرتر دچار پیری شود و زیبایی پوست را افزایش می‌دهد.
2. نوشیدن آب در واقع یک راهکاری کم هزینه برای داشتن پوستی زیبا است.
3. آب سرد منافذ باز پوستی، التهاب و قرمزی پوست را از بین می‌برد و از ظاهر شدن آکنه بر سطح پوست جلوگیری می‌کند.
4. در بعضی از مواقع به‌جای استفاده از کرم برای التهابات دور چشم می توان دوش آب سرد گرفت.
5.آب درمانی و رساندن آب به پوست باعث شادابی و سلامت پوست میشود و زیبایی آن را افزایش می‌دهد. روزانه چند بار پوست خود را بشویید، این عمل باعث تقویت آن میشود.
6. افرادی که درطول روز آب کمتری استفاده می‌کنند بیشتر در معرض بیماری های پوستی قرار می‌گیرند.
از گذشته تا به امروز، انسان‌ها به در تلاش بوده‌اند تا با ساخت اکسیرها و داروها جوان بمانند. در این مقاله ۶ رازی که به شما کمک می‌کنند تا جوان بمانید را معرفی می کنیم.
در بسیاری از کشورهای غربی داشتن پوست تیره یکی از نشانه‌های زیبایی است در حالی که، در کشورهای شرقی پوست تیره نشان‌دهنده فقر است. زیبایی به دید و نگرش هر فرد بستگی دارد. یکی از رازهای جوان یکه اصولا در کشورهایی غربی بیشتر به آن توجه میشود، مراقبت از پوست است. شما با داشتن یک پوست سالم می‌توانید زیبایی چهره خود را تا سال‌ها نگهدارید.
نوشیدن چای سبز به صورت مداوم یکی از رازهای جوانی است. نوشید چای سبز از دیرباز در کشور ژاپن مرسوم بوده است و یکی از دلایلی که آنها پوستی شفاف و زیبا دارند، نوشیدن چای سبز است. چای سبز خواص آنتی اکسیدانی و تقویت متابولیسم بدن را دارد.
بدن و صورت خود را از اشعه‌های خطرناک UV دور نگهدارید. این اشعه‌ها باعث بروز بیماری‌های پوستی و سرطان میشود. برای جلوگیری از تابش این اشعه‌ها از کلاه، ضدآفتاب، چتر و لباس‌های بلند استفاده کنید.
خوردن میوه‌های تازه به‌جای استفاده از بستنی و کیک برای دسر کمک زیادی به شادابی و جوانی می‌کند. خورد میوه‌ها به خاطر داشتن ویتامین‌ها در جوانی و شادابی پوست بسیار موثر هستند. همچنین سبزیجات باید در این رژیم غذایی گنجانده شوند.
مصرف لبنیات خود را کاهش دهید. زمانی که شما مصرف شیر و پنیر خود را کاهش دهید، چربی کمتری را جذب می‌کنید و کاهش جذب چربی این امکان را به بدن می‌دهد تا مواد مغذی دیگر را جذب بدن کند.
آیا تا به حال چیزی درباره طب سنتی شنیده‌اید؟ زمانی که در غرب باشید پزشک برای درمان بیماری شما از داروهای شیمیایی استفاده می کنید و این درست برعکس روش درمانی آسیای شرقی است. در چین زمانی که کسی بیمار باشد به جای تجویز دارو های شیمیایی از داروهای سنتی استفاده می‌کند که، خود این داروها به دلیل اینکه از طبیعت منشا گرفته‌اند سبب جوانی پوست می‌شوند.
از مهمترین اعضای بدن انسان کبد است. کبد مسئولیت عملکردهای متابولیک بدن را مانند تبدیل مواد مغذی دریافتی از رژیم غذایی و دفع مواد زائد از بدن را بر عهده می‌گیرد. در ادامه با ما همراه باشید تا علائم هشدار دهنده کبد چرب را بیشتر بشناسید.
خارش پوست یکی از اولین نشانه‌های التهاب مجاری صفرا است. خارش پوست می‌تواند از نشانه‌های بیماری خشکی پوست نیز باشد، اما زمانی که خارش پوست به صورت پایدار ادامه پیدا کرد، می‌تواند از نشانه‌های سیروز کبدی باشد.
زرد شدن بخش سفید چشم و یا پوست به دلیل بیماری یرقان یا زردی است. این بیماری به دلیل بالا رفتن سطح بیلی روبین بدن به وجود می آید. این تغییر رنگ می‌تواند نشانه از آسیب دیدگی کبد به دلایل مختلف مانند سیروز و هپاتیت B باشد.
افزایش ناخواسته وزن می‌تواند یکی از علائم سیروز کبد باشد. این بیماری به آرامی پیشرفت می‌کند و موجب جایگزینی بافت سالم بدن با بافت اسکار میشود. مسدود شدن جریان خون در کبد و ناتوانی در انجام مسئولیت‌هایش، می‌تواند از نشانه‌های این بیماری باشد.
قرمز شدن کف دست
قرمز شدن کف دست یکی از نشانه‌های کبد چرب غیر الکلی است. این بیماری به دلیل ذخیره بیش از حد چربی در کبد رخ می‌دهد و بیشتر افرادی که به ندرت الکل مصرف می‌کنند و یا اصلا مصرف نمی‌کنند اتفاق می‌افتد.
خستگی مداوم زمانی که هیچ فعالیت جسمانی نداشته اید، می‌تواند از نشانه‌های کبد چرب باشد. خستگی ناشی از کبد چرب به دلیل تغییرات در انتقال عصبی مغز رخ می‌دهد.
از دست دادن میل به غذا خوردن از علائم هشدار دهنده کبد چرب است. اگر این این نشانه را در چند روز اخیر حس کرده‌اید حتما به پزشک مراجعه کنید. از دیگر علائم کبد چرب بی‌خوابی یا خواب زیاد است.
ادرار تیره یکی از نشانه‌های آشکار کبد چرب است. در زمانی که افزایش بیلی روبین باعث زرد شدن چشم و پوست میشود، این ماده می تواند سبب تیره شدن ادرار به دلیل دفع آن توسط مجاری ادرار نیز شود.
اگر احساس کردید که هر یک از نشانه‌های بالا اخیر در شما پدید آمده است، سریعا به پزشک برای تشخیص قطعی مراجعه کنید.
درباره این سایت